Vitamine in meiner Diät

Hey meine Lieben,

durch den Vorwurf heute, dachte ich mir blogge ich euch noch eine Liste mit den verschiedenen Vitaminen.

Wo sind sie enhalten? Und welche sind enthalten?

Grundsätzlich unterscheidet man zwischen wasser- und fettlöslichen Vitaminen. Fettlösliche Vitamine sind solche, die im Körper speicherbar sind, wasserlösliche hingegen nicht.

Welche Vitamine in Lebensmitteln zu finden sind ist aus den folgenden Tabellen ersichtlich.

Gut für… Augen, Haare, Haut, Knochen, Zähne, Nieren, Lunge, Keimdrüsen, Leber.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Leber
• Eigelb
• Milch
• Butter
• Gemüse
• als â-Karotin in Möhren, Tomaten und allen kräftig rot/orange-farbigen Früchten und Gemüsen sowie grünblättrigem Gemüse

Gut für… Nebenschilddrüsen, Herz, Nerven, Haut, Knochen, Zähne.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Seefisch
• Hühnerei
• Pilzen

Gut für… Blutgefäße, Herz, Nerven, Lunge, Haut, Hypophyse, Gelenke.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Pflanzlichen Ölen wie Weizenkeim-, Mais- und Sonnenblumenöl
• Nüsse
• Eigelb
• Seefisch

Gut für… Blutgerinnung.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• grünem Gemüse wie Mangold
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Grünkohl
• Spinat
• Rinderleber
• Huhn
• Hühnerei

Gut für… Gehirn, Herz, Haare, Ohren, Augen, Magen-Darm-Trakt, Nervensystem.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Keimen und Randschichten von Getreide- und Reiskörnern
• Melasse
• Bierhefe
• Nüsse
• Fisch
• Geflügel
• Schweinefleisch

Gut für… Augen, Haare, Nägel, Haut, Magen-Darm-Trakt.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Leber
• Bierhefe
• Champignons
• Spinat
• Hülsenfrüchten
• Getreide
• Milchprodukten
• Eiern

Gut für… Gehirn, Leber, Nerven, Haut, Zellgewebe, Zunge.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Weizenkleie
• Hefe
• Kalbs- und Schweineleber
• gerösteten Erdnüssen
• Meeresfrüchte
• Huhn
• Rindfleisch

Gut für… Nebennieren, Haut, Darm-Trakt, Schleimhaut, Nerven.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Kalbsleber
• Lachs
• Weizenkeime
• Vollkorn
• Eigelb
• Hefe
• Nüssen
• Pilzen

Gut für… Haut, Blut, Nerven, Muskulatur, Magen-Darm-Trakt.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Fleisch
• Fisch
• Gemüse
• Obst
• Bierhefe
• Vollkorn
• Milch- und Vollkornprodukten

Gut für… Blut, Leber, Drüsen.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Fleisch
• Gemüse (Salat, Spinat)
• Eigelb
• Milch
• Lachs
• Austern
• Getreide
• Hülsenfrüchten

Gut für… Blut, Nerven.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Fleisch
• Fisch
• Käse
• Milch
• Hüttenkäse
• Ei

Gut für… Abbau der Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin; Verwertung der Fettsäure.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Bierhefe
• Leber
• Milch- und Milchprodukte
• Ei
• Spinat
• Spargel
• Sojabohnen

Gut für… Nebennieren, Kapillaren, Bindegewebe, Zahnfleisch, Herz, Blut, Muskulatur.

Vitamin in folgenden Lebensmitteln:

• Zitrusfrüchte
• schwarze Johannisbeeren
• Hagebutten
• Paprikaschoten
• Kohl
• Kartoffeln
• in vielen anderen Obst- und Gemüsearten

Quelle: http://www.muskel-guide.de/ernahrung/vitamine-in-lebensmitteln-diese-vitamine-sind-in-folgenden-lebensmitteln-vorhanden/