Diätplan

Hey meine Lieben,

der Diätplan geht 7 Wochen lang und besteht aus der gleichen Nahrung. Eigentlich ist es eine Art austrickserei des Körpers. Ich hab ihn selbst ausprobiert und bin begeistert. Es funktioniert, aber man braucht dafür sehr viel Disziplin, weil die erste Woche hart wird. Und ohne Sport nimmt man nur halb soviel ab. Wenn man den Plan und Sport diszipliniert und regelmäßig durchführt kann man 10-12kilo in 7 Wochen abnehmen.

1.Woche

> 420g Pute nicht mariniert

> 110g Reis ohne Öl (erst abwiegen, dann kochen)

> 50g Nüsse egal welche

> kein Obst z.b. Apfel, Bananen usw. wegen des Fruchtzuckers

> keine Getränke mit Zucker. Nur Zero, Light oder Wasser

> vermeide Zucker, unnötige Kohlenhydrate und Öle(außer Kürbiskernöl/Olivenöl, aber nur ein Teelöffel)

> nicht sinnlos essen

2.Woche

> alles genau gleich wie in der ersten Woche nur

> 20% weniger Reis

3.Woche

> alles gleich wie in der ersten Woche

> und 20g weniger Reis

> nun kann morgends schon eine Scheibe Brot gegessen werden mit einer Scheibe Wurst oder Käse (das gilt dann auch für die weiteren Wochen)

4.Woche

> alles gleich wie in der ersten Woche

> 350g Pute

> kein Reis mehr

> nur Wasser

5.Woche

> wieder alles gleich wie in der ersten Woche

> nun darf auch wieder Reis gegessen werden

> +20g Reis drauf wie in der dritten Woche

6.Woche

> wie in der zweiten Woche

> 20% Reis wieder drauf

7.Woche

> wie in der ersten Woche

Sonntags draf ein Esstag eingeführt werden. An dem Tag darf man dann alles essen was man möchte und muss auf nichts verzichten. Aber in Maßen!!!!! NICHT sinnlos essen. So hab ich den Heißhunger vermieden ;) und für den kleinen Hunger zwischendurch: esst am besten Gemüse. Eine Gurke oder Karotten. Hat keine Kalorien und sättigt.

Und nochmal zur erinnerung: Durch die Diät hungert man nicht. Ihr könnt euch den Reis und die Pute stopfen wieviel ihr wollt, selbst wenn ihr schon platzt. Es macht nicht viel aus. Den 420g Pute und 110g Reis hört sich wenig an ;) ist es aber nicht und es stopft. Es ist KEINE Hungerdiät! Man isst davon was aufgelistet ist, über den ganzen Tag. Der Nachteil dieser Diät ist, das man auf vieles verzichten muss.

Kussi :-*