Beach - Fit in 6 Wochen???

Hallo Leute,

im Sommer werde ich in Kroatien Urlaub machen für 10Tage in Zrce. Nun ja, ich hab ca. 10kg zugenommen innerhalb eines Jahres und das muss wieder weg! Ich will mich nicht mehr verstecken müssen und hab auch keine Lust mehr meinen Bauch zu kaschieren :(

Darum hab ich vor 3 Wochen beschlossen ein Diät-Fitness-Programm durchzuführen. Es funktioniert ganz gut und ich hab auch schon (für andere deutlicher) deutlich abgenommen. In der ersten Woche hab ich nur Wasser verloren und darum nicht viel abgenommen, aber da ich regelmäßig auch Sport machte purzelten die Pfunde ;) Durch meinen Plan wird man Beach-Fit in 6 Wochen. Es funktioniert wirklich !!!

(wenn ihr auf das Bild klickt, kommt ihr zur Grafikadresse und könnt es besser lesen. An dieser Pyramide wird deutlich was gut ist und was nicht. Die Gesunden Sachen stehen unten und umso höher man geht umso ungesünder und fettreicher wird es)

Der Diätplan funktioniert so:

> Ich darf nur eine gewissen Menge Pute und Reis, auf den ganzen Tag verteilt, essen. Anderes mageres Fleisch geht auch.

> 50gramm Nüsse am Tag

> Keine Fette, Kolenhydrate, Zucker, Öle

> Gemüse, kein Obst wegen dem Fruchtzucker

> Viel Wasser

> Sport &

> Disziplin.

Die erste Woche war sehr schlimm, weil man ja sozusagen gar nix essen darf, aber mit der Zeit ging das dann auch. Sonntags hab ich den Esstag eingeführt. Das heisst, dass ich gegessen habe auf was ich Lust hatte, aber NICHT sinnlos und in kleinen Mengen. So musst ich auf nichts verzichten und hab Heisshungerattacken vermieden. Außerdem schmelzen die Pfunde so schneller, weil der Körper dann merkt das er nicht hungert und auch keine Nährstoffe im Körper speichern muss.

Fitnessstudio???

Ich war in insgesamt 3 Fitnessstudios und habe mich dort nach den Angeboten informiert und erkundigt. Alle haben von den Preisen nicht meinen Vorstellungen entsprochen :(

Ich war ziemlich traurig darüber, aber wie es der Zufall wollte, hab ich dann einen bekannten getroffen der mir dann von einem privaten Fitnessstudio erzählte. Es ist Vertragsfrei, man muss keine Anmeldegebühr bezahlen und es ist mit 30€ sehr günstig. Jetzt bin ich seit einem Monat dort angemeldet und trainier auch regelmäßig. Zu Hause hab ich noch einen Hometrainer stehen...dieses Fahrrad das ich auch oft benutze. Sport ist beim Abnehemen das A und O. Ohne Sport würde es länger dauern und wäre auch nicht so effektiv.

Anfangs würde ich empfehlen, wenn man ins Fitnessstudio geht, dass man sich 10min aufwärmt, am besten auf dem Fahrrad. Dann trainiert man die Muskeln 30min lang an verschiedenen Geräten und anschließend 20min Ausdauertraining. Auf dem Stepper oder Fahrrad.

Wenn Ihr mehr darüber erfahren wollt schreibt mir. Ich kann den Diät -und Fitnessplan gerne für euch veröffentlichen.